Rua Marquês de São Vicente, 90 - Sala 203. Gávea, RJ. Telefone: 25122191

Cuide da sua coluna com PILATES !

São muitos os fatores que nos levam a um  quadro de dor e rigidez muscular. Entre eles está a falta de força, de amplitude articular e o processo do envelhecimento que pode causar rigidez nos tecidos conjuntivos em geral, contribuindo para as perdas da amplitude dos movimentos, da força e da flexibilidade com risco de causarem um déficit de equilíbrio ligado à idade. A intensidade da dor pode interferir no dia a dia das pessoas dificultando atividades comuns como andar, sentar, ficar de pé, dormir, subir e descer escada, respirar, amarrar o cordão do sapato etc.
O Método Pilates é uma proposta de atividade física com finalidades terapêuticas. Utiliza-se para a prevenção e/ou tratamento de fraturas osteoporóticas e diversas patologias osteoarticulares como artrites e artroses, desgaste das articulações, hérnias de disco, abuso de movimentos repetitivos e impactos nas articulações (LER) ou também por carregamento de muito peso. O Pilates pode ser indicado para promover o aumento da força muscular, o ganho de flexibilidade, a melhora da coordenação motora, do equilíbrio, da postura e da respiração, fazendo com que as dores  desapareçam. O ganho de força muscular através do método Pilates é adquirido com exercícios resistidos por cargas, que podem ser a gravidade, o peso do próprio corpo, as molas dos aparelhos ou as bolas. O aumento da força auxilia na remodelação óssea, através do estímulo mecânico que a contração muscular imprime aos ossos, promovendo a proteção desses e estabilizando a coluna. O fortalecimento, assim como em qualquer modalidade esportiva, é conquistado gradativamente. O alongamento gradativo dos músculos conquistado com o método promove a diminuição de encurtamentos e tensões musculares localizadas, os quais podem ser responsáveis por alterações posturais significativas que deixam as estruturas ósseas mais suscetíveis às tensões e desequilíbrios, principalmente na coluna cervical e lombar, auxiliando no reequilíbrio muscular entre todas as cadeias musculares. O estímulo à coordenação motora é constante durante a realização dos exercícios do Método Pilates. Ela é conquistada através da precisão dos movimentos e dos recursos utilizados durante o exercício. O manuseio das molas e bolas, a realização de exercícios unilaterais, bilaterais e alternados, desenvolvem no praticante o controle, a concentração e o equilíbrio corporal para a manutenção das posturas em que os  exercícios devam ser realizados. O equilíbrio e a estabilização da coluna são os principais objetivos do método, e com a conquista desses fatores conseguimos diminuir as dores na coluna e os riscos de fratura em indivíduos portadores de osteoporose. O alongamento axial promovido pelo Pilates é importante na prevenção das microfraturas das vértebras, principalmente das torácicas que são as mais acometidas, por diminuir a compressão exercida entre uma vértebra e sua adjacente. Pela ênfase dada ao trabalho respiratório durante a realização de cada um dos exercícios o Pilates promove a
reeducação da respiração e, dessa forma, reduz a tensão e o gasto de energia dos músculos envolvidos no processo respiratório.
 A filosofia do método Pilates define que a melhora da consciência corporal e do autoconhecimento são fundamentais para a realização de cada um dos movimentos do corpo. Pilates valoriza muito a interação do corpo e da mente para que haja perfeita harmonia e menor gasto de energia durante a realização das atividades da vida diária proporcionando saúde e bem-estar.
Pilates: valorizando hábitos e melhorando a qualidade de vida.