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Pilates, a atividade física que mais cresceu nos últimos dez anos


A técnica de Pilates se renova e atrai cada vez mais gente. Nos Estados Unidos o número de praticantes aumentou 471% de 2000 para 2008, e atualmente existem 9 milhões de praticantes.

Ainda não há, no Brasil, uma legislação específica que regulamente o método ou trate o Pilates como uma especialidade das áreas de Educação Física e Fisioterapia. Por isso, o cuidado de quem busca a prática deve ser redobrado. Escolha um ambiente que seja bem arejado, iluminado, com poucos alunos em cada turma e que conte com os equipamentos e acessórios utilizados na aplicação prática do método (Cadillac, Universal Reformer, cadeira Combo, Ladder Barrel, Meia Lua, rolos e bolas). Converse com as pessoas que já praticam o método no estabelecimento que você escolheu. Confirme os benefícios que elas sentiram com a prática. Segundo os especialistas os benefícios para a saúde como um todo podem ser sentidos a partir da décima aula.

Não se esqueça que deve passar por uma avaliação física antes do início de qualquer atividade! Avaliação postural antes de iniciar o Pilates é fundamental, através dela o professor analisa a simetria dos ombros, posicionamento das escápulas (ossos das costas), simetria do tronco, avaliação de possíveis alterações na coluna, posição da cabeça em relação ao tronco, tipo de joelhos e tipo de pés, o grau de força, equilíbrio e flexibilidade, as queixas dos alunos e seus objetivos com o treinamento, tendo com isso condições de programar a rotina dos exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

Antes de iniciar, o praticante deve saber o que esperar e exigir do Pilates. Por exemplo, se a intenção do aluno for melhorar a postura, a coordenação motora e o equilíbrio, fortalecer e alongar a musculatura, a técnica de Pilates é ideal, mas se a ideia for ganhar músculos e queimar muitas calorias para emagrecer, prefira o Pilates com Treinamento Funcional, que inclui exercícios cardiorrespiratórios intercalados com exercícios de Pilates clássico.